Schlaf und innere Unruhe
Nicht einschlafen oder um drei Uhr wach liegen sind zwei verschiedene Probleme, und sie brauchen Verschiedenes.
Worüber wir mit Ihnen sprechen
Beim Einschlafen geht es meistens um Anspannung, beim Durchschlafen häufiger um etwas anderes: Blutdruckmittel zur falschen Zeit, Alkohol am Abend, Schmerzen, Wechseljahre oder die Blase. Deshalb fragen wir zuerst nach dem Muster, bevor wir über Präparate reden.
Pflanzliche Mittel mit Baldrian, Hopfen, Melisse und Passionsblume brauchen meist ein bis zwei Wochen, bis sich etwas tut. Wer sie einmal abends nimmt und keine Wirkung merkt, hat sie nicht falsch gekauft, sondern zu kurz genommen.
Melatonin ist in Deutschland teils als Nahrungsergänzung, teils als Arzneimittel im Handel. Es wirkt auf den Schlaf-Wach-Rhythmus und hilft am ehesten bei verschobenem Rhythmus, etwa nach Fernreisen, weniger bei klassischen Durchschlafproblemen.
Wonach wir fragen
- Einschlafen oder Durchschlafen?
- Seit wann, und gab es einen Auslöser?
- Welche Medikamente nehmen Sie, und wann am Tag?
- Koffein, Alkohol, Bildschirm am Abend
- Schnarchen oder Atemaussetzer, von denen Ihr Partner berichtet
Wann Sie zur Ärztin oder zum Arzt sollten
Wer über Monate schlecht schläft, sollte das ärztlich abklären lassen. Dahinter können Schilddrüse, Schlafapnoe, Depression oder eine Nebenwirkung stecken. Rezeptfreie Schlafmittel mit Antihistaminika sind für ältere Menschen problematisch.
Häufige Fragen
Machen pflanzliche Mittel abhängig?
Baldrian und Verwandte nicht. Bei rezeptfreien Schlafmitteln mit Diphenhydramin oder Doxylamin gewöhnt sich der Körper daran, und sie sind für die Dauer nicht gedacht.
Ich nehme Baldrian und merke nichts.
Dann war die Dosis wahrscheinlich zu niedrig oder die Anwendungsdauer zu kurz. Bringen Sie die Packung mit, wir schauen uns die Menge an.
Kommen Sie vorbei, wir haben Zeit.
Für ein Beratungsgespräch brauchen Sie keinen Termin. Wenn es länger dauern soll, rufen Sie vorher an.